Recupere o controle da sua mente e encontre o bem-estar que você merece.
Você não precisa viver dominada pela ansiedade e tristeza. Existe uma maneira de encontrar equilíbrio e tranquilidade, aprendendo a lidar com seus pensamentos e emoções de forma mais saudável. Transforme sua vida com uma abordagem focada em resultados e descubra como a Terapia Cognitivo-Comportamental pode ajudar você a superar esses desafios.
Se você sente que a ansiedade, baixa autoestima e dificuldades emocionais estão limitando sua vida, eu posso te ajudar a superar esses desafios.
Meu trabalho é focado em ajudar mulheres a entenderem melhor seus pensamentos e emoções, oferecendo estratégias práticas para superarem suas dificuldades e viverem com mais qualidade de vida.
Ansiedade e Preocupações Excessivas:
Aprenda a identificar e controlar os gatilhos da ansiedade, utilizando técnicas de respiração e mindfulness para reduzir o impacto no seu dia a dia.
Baixa Autoestima e Insegurança:
Reconheça padrões de pensamento negativos e trabalhe para fortalecer sua autoconfiança, desenvolvendo uma autoimagem mais positiva.
Dificuldades para Dormir (Insônia):
Melhore sua qualidade de sono através de práticas de higiene do sono e técnicas de relaxamento, ajudando você a ter noites mais tranquilas e revigorantes.
Estresse e Sobrecarga Emocional:
Desenvolva habilidades para gerenciar o estresse e encontrar equilíbrio, utilizando estratégias de organização e práticas de mindfulness.
Depressão e Tristeza Persistente:
Compreenda os sintomas da depressão e receba suporte para criar uma rotina mais saudável e significativa, promovendo a recuperação emocional.
Autoconhecimento e Direcionamento:
Explore seus valores, objetivos e crenças para ganhar mais clareza sobre quem você é e o que deseja alcançar, desenvolvendo um plano de ação.
Como funciona meu trabalho?
- Anamnese Minuciosa: O processo começa com uma avaliação detalhada da sua história e queixas, realizada em duas consultas iniciais.
- Plano de Tratamento Personalizado: Com base na anamnese, elaboro um plano de ação focado nas suas necessidades e objetivos, que será ajustado ao longo do processo terapêutico.
- Psicoeducação: Trabalho com você para entender como seus pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados, proporcionando mais clareza e controle sobre sua vida.
- Técnicas de Terapia Cognitivo-Comportamental: Utilizo técnicas comprovadas, como o questionamento socrático, monitoramento de pensamentos e exercícios de relaxamento.
- Mindfulness e Relaxamento: Incorporo práticas de mindfulness para ajudar você a se conectar com o momento presente e reduzir o estresse e a ansiedade.
- Acompanhamento Contínuo: Durante o tratamento, revisamos e ajustamos as estratégias, com o foco em atingir seus objetivos e promover uma melhora contínua.
O que é e como funciona a
Terapia Cognitivo-Comportamental?
O que é e como funciona
a Terapia Cognitivo-
Comportamental?
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem baseada em evidências que busca ajudar você a identificar e modificar padrões de pensamento negativos que impactam suas emoções e comportamentos. A TCC trabalha com a ideia de que nossos pensamentos influenciam nossas emoções e, consequentemente, nossas ações. Ao desafiar essas crenças disfuncionais, podemos promover mudanças positivas e desenvolver habilidades para lidar melhor com os desafios da vida. A prática de mindfulness, integrada ao tratamento, auxilia na redução da ansiedade e no aumento da presença e consciência.
O que meus pacientes dizem?
Olá, sou a Mary Karoline
CRP: 16/3768
Psicóloga com mais de 10 anos de experiência na área da saúde mental. Me formei no Centro Universitário São Camilo-ES e me especializei em Terapia Cognitivo-Comportamental pela UNEC, uma abordagem reconhecida pela sua eficácia na promoção do bem-estar psicológico. Tenho experiência em diversas áreas da psicologia, incluindo psicologia organizacional, recursos humanos, e atuação no DETRAN.
Hoje, meu foco é o tratamento de ansiedade e depressão, ajudando mulheres a partir dos 18 anos a encontrarem equilíbrio emocional e a superarem desafios internos. Atendo tanto presencialmente, em Venda Nova do Imigrante-ES, quanto online, com pacientes em mais de quatro países.
Minha metodologia envolve uma abordagem personalizada, baseada em uma anamnese detalhada e em um plano de ação ajustável, utilizando técnicas de respiração, relaxamento, e práticas de mindfulness. Acredito que, com apoio e as ferramentas certas, você pode alcançar a transformação pessoal e o bem-estar que deseja.
Estou aqui para ajudar você a dar o primeiro passo em direção a uma vida mais plena e equilibrada.
Olá, sou a Mary Karoline
CRP: 16/3768
Psicóloga com mais de 10 anos de experiência na área da saúde mental. Me formei no Centro Universitário São Camilo-ES e me especializei em Terapia Cognitivo-Comportamental pela UNEC, uma abordagem reconhecida pela sua eficácia na promoção do bem-estar psicológico. Tenho experiência em diversas áreas da psicologia, incluindo psicologia organizacional, recursos humanos, e atuação no DETRAN.
Hoje, meu foco é o tratamento de ansiedade e depressão, ajudando mulheres a partir dos 18 anos a encontrarem equilíbrio emocional e a superarem desafios internos. Atendo tanto presencialmente, em Venda Nova do Imigrante-ES, quanto online, com pacientes em mais de quatro países.
Minha metodologia envolve uma abordagem personalizada, baseada em uma anamnese detalhada e em um plano de ação ajustável, utilizando técnicas de respiração, relaxamento, e práticas de mindfulness. Acredito que, com apoio e as ferramentas certas, você pode alcançar a transformação pessoal e o bem-estar que deseja.
Estou aqui para ajudar você a dar o primeiro passo em direção a uma vida mais plena e equilibrada.
Dúvidas
Frequentes
Não, somente particular. Porém, caso você possua plano de saúde, poderá realizar o reembolso de alguma fração do pagamento através do recibo emitido.
Sim, através das consultas online eu consigo atender pacientes que estão em qualquer lugar do mundo.
As sessões têm duração de 50 minutos e têm frequência semanal, próximo ao processo de alta terapêutica, as sessões se tornarão quinzenais.
Sim. Os estudos recentes demonstraram eficácia equivalente, quando comparada ao método presencial. Assim como, possui regulamentação no Conselho Federal de Psicologia.
Não há uma duração pré-definida. É importante que você inicie a psicoterapia com o intuito de fazer um acompanhamento e tenha disponibilidade para conhecer o processo, se adaptar e ir percebendo os resultados.
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